| Sayeret | Hi zusammen. hab ein relativ kleines Problem,und dennoch nagt es an mir. Ich muss in meinem Tutorium demnächst ein Referat vortragen.Dies soll recht frei geschehen,also nur mit der Benutzung vorher angefertigter Stichwörter. Ich hab richtig Angst davor.Ich mag nicht so gern im Mittelpunkt stehen und Ziel von ca. 50 Augenpaaren sein. Weiß einer was man da machen kann? Vielleicht so ne Art Entspannungsübung oder so.Könnte ja sein,dass jemand ähnliche Probleme hat/hatte. Danke... |
| bloodflower7 | Hi du, Ich kenn das Problem ziemlich gut ! Mir geht's da auch nie anders. Also, wenn ich ein Referat vor sovielen Leuten halten muss, dann versuch ich während des Vortrags immer nur einen von den Zuhörern zu fixieren und das ist meistens eine meiner Freundinnen. Das hilft schonmal, weil du dann nicht so nervös sein musst und nicht 50 Leute gleichzeitig angucken musst. Außerdem könnt ihr euch Zeichen ausmachen, wenn du z.B. zu schnell sprichst oder etwas unklar ist. Da kann sie dich unterstützen. An Anspannungsübungen gibt es glaube ich nicht viel. Ich versuch immer die Leute um mich herum zu vergessen und denke mir ich würde das Referat vor meiner Mum halten oder so. Du darfst bloß nicht an die Leute denken die vor dir sitzen. Das sind die Tipps, die ich dir geben kann, die mir helfen. Hoffe es bringt was. Viel Glück dann. Du schaffst das schon ! Gruß Bloodflower7 |
| Gattopardo_Nero | Ganz wichtig ist, daß Du Dir eine Strategie überlegst, wie Du Dein Publikum an der Leine hälst, wie ein Dompteur. Zum Beispiel ist eventuell mit dummen Zwischenbemerkungen zu rechnen und Publikum ist grausam - hat der Zwischenrufer die Lacher auf seiner Seite, stehst Du begossen da. Spiele so etwas im Geiste durch, am besten mit einem Freund zusammen. Und egal wie trocken Dein Thema ist, bau ein paar Pointen ein, damit die Leute Deinerseits mal was zum Schmunzeln haben, aber sei nicht albern. Komm schnell zum Anfang, also keinerlei Vorreden und komm genauso plötzlich zum Schluß, also kein "Und während ich mich langsam dem Ende nähere". Faß das Ende Deines Referates in einem , in einem einzigen Satz zusammen, sag wörtlich "Danke" und setz Dich. Dann dürfen die Zuhörer applaudieren. So, dann geht der Streß nämlich weiter, Du oder Dein Dozent stellt dann die berühmte Frage, ob jemand noch Fragen hat und meist geschieht das Peinliche, kein Schwein fragt... Damit die obligatorischen Frageminuten gleich in Schwung kommen, denk Dir für diesen Fall (höchstens zehn Sekunden in die schweigende Runde schauen) selbst eine vorpräparierte Frage aus, nach dem Motto: Wenn Du gerade ein Referat über den Storch gehalten hast, so sagst Du z.B.: "Viele fragen sich jetzt bestimmt, worin bestehen die Gemeinsamkeiten zum Reiher. Beide Vögel haben einen langen Schnabel....usw." Damit bekommst Du selbst die anschließende Diskussion in den Gang. Oft sind die Zuhörer einfach zu feige, von sich aus anzufangen. Viel Erfolg! |
| Nnordy | Ich hab einen ganzen Katalog von Tips, hatte früher das gleiche Problem und mache Referate heutzutage sogar freiwillig (!): 1. Bereite alles nur in Stichpunkten vor und übe vorher zu Hause, am besten erst allein und dann mit einem Zuhörer, der Dich auch drauf aufmerksam machen kann, wenn Du zu schnell redest o.ä. 2. Unterstreiche Dir wichtige Sachen im Referat, so daß Du die auch exponiert herausstellen kannst. Du kannst auch gern alle Stichpunkt einzeln auf Karteikarten schreiben, damit Du nicht durcheinander kommst, oder achte auf eine klare Gliederung in deinem Geschreibsel. 3. Entspanne Dich davor, in dem Du Dich draußen ein wenig abseits begibst, Dich hinsetzt und die Augen schließt - nein, nix Esoterisches, keine Bange. Dann atme tief ein, bis in den Bauch, und wieder aus. Konzentriere Dich dabei ganz auf deine Atmung, versuch den Atem bis zu deinen Füßen strömen zu lassen. Mache das einige Male, bis Du das GEfühl hast, daß dein Atem nun ganz leicht bis nach unten durchdringt. Das nennt sich "Erdung" und macht den Kopf frei. 4. Sprich nicht zum Tisch unter Dir, sondern schau ständig ins Auditorium. Achte auf Reaktionen deiner Zuhörer. Fixieren würd ich nicht unbedingt, das kommt u.U. ein wenig komisch rüber, also lass deinen Blick am besten wandern. 5. Sprich LANGSAM, LAUT und DEUTLICH! Es muß so sein daß es Dir völlig übertrieben vorkommt, aber dann ist es genau richtig. Das hilft Dir auch dabei, den überblick über deine Notizen zu behalten. 6. Stelle die Gliederung des Referats deinen Zuhörern vor. So vergegenwärtigst Du auch Dir selbst nochmal, worum es geht und in welcher Reihenfolge Du es präsentieren willst. So, ich hoffe, das bringt Dich ein bißchen weiter. Referate sind gar nicht schlimm, ehrlich! Viel Glück, Nnordy |
| angel of sorrow | Beileid. Ich muss am Mittwoch auch referieren... mag schaun, dass ich das Ding fertig kriege. Früher war ich auch immer wahnsinnig nervös, hab dadurch viel zu schnell geredet und eigentlich viel zu hektisch gewirkt. Aber durch die Routine (wir haben in jedem Fach ein Referat) wird man irgendwann gelassener, weil man merkt, dass 1) die Leute sowieso schlafen und einem eh nicht zuhören und 2) es die eigene Klasse ist, es mehr oder weniger Freund sind, die selbst auch nicht besser sind. Ich habe dann angefangen Bücher über richtiges Reden zu lesen. Mag in meinem Alter (17) ungewöhnlich sein, aber ich hab mir wirklich 3,4 Bücher von so Erfolgstrainern reingezogen, wos nur über Reden halten und richtiges Reden gegangen ist. Jetzt weiß ich auch, worauf es ankommt, bei sowas und dadurch beobachte ich auch die anderen gezielt. Mir fällt auf, was sie falsch machen und diese Fehler versuche ich dann zu vermeiden. Dass du da wirklich im Mittelpunkt stehst ist unwahrscheinlich. Wenn ich unsere Klasse so anschau, schlafen sich da 80% einen runter und 20% hören dir zu. Von diesen 20% checkt dann vieleicht 1,2% was du sagen willst.... halb so schlimm also. (So langs der Lehrer checkt ;) Im Jänner hat ich in Gartenbau ein Referat über die Gestaltung von Grabstätten *lol* - irres Thema. Ich habs aber zugeteilt bekommen, ich hab mir das nicht ausgesucht!! |
| GenocideMachine | fixiere nie nie nie nur eine person, versuch immer deinen blick schweifen zu lassen! |
| Quinn | wie schon gesagt: rede laut und deutlich und betone dinge die du herausheben willst. in referaten und präsentationen arbeitest du mit deiner stimme, also bitte keinen monotonen sprechgesang. stichpunkte so festhalten, dass sie einen roten faden ergeben an dem du dich entlang hangeln kannst. stell dich hin, das gibt sicherheit weil du auf die anderen herabsiehst. halte deinen körper ruhig und aufrecht - lauf nicht zuviel herum, das lenkt ab und zeugt von unsicherheit...( eigene erfahrung, mir fällt es dann immer schwer, die dinge die ich sagen will rauszubringen ohne mich zu verhaspeln)...bitte, bitte niemals die arme verschränken...kommt immer wieder vor. such dir keine bestimmte person heraus, die du die ganze zeit anstarren willst, das macht die situation zu steif, der lehrer bemerkt, dass du unsicher bist das was du erzählst muss in deinem kopf verankert sein! du musst wissen wovon du sprichst. übungen um die nervösität voher schon einzudämmen sind mir leider nicht bekannt, aber vielleicht helfen dir diese punkte ja auch sicher durchs referat zu kommen. was hast du denn für ein thema? viel glück Quinn war's |
| Asherah | Beispiele sind auch urst wichtig. Praktische Sachen, womit jeder was anfangen kann. Sonst wird der Vortrag schnell langweilig und keiner hört mehr zu. |
| Schwarze Wölfin | Sei einfach nicht du selbst. Vielleicht kennst du einen film in dem jemand ein sehr gutes referat haelt, oder sonst einen vortrag. Versetze dich so weit in seine / ihre rolle das du sein selbstbewusstsein in dich aufnimmst. Die kunst des schauspiels, ich wende sie in allen moeglichen lebenslagen an. |
| Sirius | Es ist immer ein bisschen unangenehm, vor anderen Leuten eine Rede halten zu müssen. Ich finde es eigentlich auch unerheblich, ob man nun vor 10 oder vor 50 Leuten spricht - die Aufregung ist die gleiche. Da hilft nur üben üben üben und Routine, also je öfter Du so ein Referat hältst, desto sicherer wirst Du. In der Anfangsphase mußt Du Dich auf jeden Fall zusammenreißen, das Du nicht zu schnell redest - das geschieht ganz automatisch, weil man das ganze so schnell wie möglich hinter sich bringen will und der Text nur so aus einem heraussprudelt. Nach ein paar Minuten hat sich das schlimmste Lampenfieber meist gelegt und das Tempo wird etwas langsamer. Ich konzentriere mich stets sehr auf das Timing, vor allem, wenn ich eine Präsentation z.B. per Beamer an die Wand werfe... Die Fixierung auf nur eine Person halte ich für sehr Nachteilig, weil sich dann alle anderen Zuhörer ignoriert fühlen. Außerdem wird derjenige, der die ganze Zeit über angestarrt wird, dies auch als unangenehm empfinden. In Bewegung bleiben ist immer gut, ich für meinen Teil laufe auch gerne vor den Leuten auf und ab, weil ich mich dann besser konzentrieren kann, meine Gedanken fließen dann irgendwie einfacher. Ich gestikuliere auch ziemlich viel herum, das muß nicht sein, aber auf keinen Fall solltest Du eine Hand (oder gar beide) in die Hosentasche stecken o.ä. Spezielle Entspannungsübungen habe ich noch nicht probiert, ich fühle mich auf jeden Fall wesentlich entspannter, wenn ich das zu referierende Thema wirklich von A-Z kenne, wenn ich das Thema mag und vorher solange geübt habe, das ich den Text vom Stichpunktzettel beinahe auswendig kann. Übrigens habe ich festgestellt, das ich Referate in einer Fremdsprache (in meinem Fall auf Englisch) irgendwie einfacher abhalten lassen, warum auch immer... Na jedenfalls wünsche ich Dir viel Glück und immer dran denken: Wenn Dich jemand aus der Zuschauermenge kritisiert, soll derjenige erst mal selbst nach vorne gehen und es besser machen!!! |
| Schwarze Wölfin | Die ganzen tipps hier sind ziemlich gut, was ich noch sagen wollte, falls du dich mal wirklcih RICHTIG entspannen willst gibt es auf [url]www.hypnose-lernen.de[/url] nen mp3 zum downloaden, eine tiefenentspannung und ist sogar ziemlich gut. wenn du dich aber oefter mal entspannen willst sind die erwerbsfaehigen CDs von alexander cain absolut genial. Das problem bei den tipps ist, das man sich all diese tipps einhaemmert und so verkrampft darauf achtet sie alle einzuhalten das man kaum noch energie fuer das eigentliche referat hat finde ich. Wenn jemand etwas einfühlungsvermögen hat, hat das "in eine andere person hereinversetzen" bisher ( bei 2 freunden und mir ) sehr gut gewirkt. einen entschlossenen blick aufsetzen, vorher nochmal nen filmausschnitt geschaut ^^ und ab gehts. Wer die Angst besiegt, hat das schlimmste schon hinter sich ! |
