| Gruad | Ich wollt nur mal kurz wissen, wie Meditation eigentlich funktioniert, wozu sie gut ist und wie es macht? Hail Eris, all hail Discordia........ |
| Asmodyrian | Meditation ? Wie dat funzt ? Search @ Google ..... Beim Karate empfand ich es als eine wohltuende Entspannung.... |
| SolPreto | Hier was ich bisher herausgefunden habe. Meditation hat in erster Linie nichts mit im Schneidersitz sitzen und Stillsein zu tun, sondern bedeutet, etwas BEWUSST zu tun. Das kann buchstaeblich Alles sein! Beispiel: Essen. Normalerweise stopfe ich mein Essen in mich hinein, sitze dabei vorm PC und zocke, schreibe, chatte, usw. Aber wenn man mal wirklich bewusst isst, dann ist das was ganz anderes. Anstatt in der Vergangenheit einen Moment zu leben (Was habe ich gestern gemacht? Die Verkaeuferin war niedlich!), oder in der Zukunft (Scheisse ich muss morgen zur Arbeit! Ich muss noch XY anrufen, wegen Kino.), soll man nur Gedanken und Gefuehle zulassen, die mit dem jeweiligen Moment zusammenaengen. Das Gruen des einen Salatblattes unterscheidet sich vom anderen. Das schmeckt so. Die Gabel macht dieses Geraeusch wenn ich sie hinlege. Usw. Das bedeutet etwas Fokussiert zu tun. Dieser Fokus (oft Qi genannt, ist es der die Typen in den Kungfufilmen so hart zuschlagen laesst. Fg. Besseres Beispiel: Fakire die auf Nadelbetten sitzen. Sie spueren den Schmerz, haben aber keinen Schmerz. Solche Menschen steuern sich durch schwierige Situationen, aber sie haben niemals ein Problem. Aber langsam. Zuerst muss man das Konzentrieren erlernen, denn die heutige Welt zwingt uns immer an die Zukunft und Vergangenheit zu denken. Daher Konzentrationsuebungen, die von den meisten Menschen einfach Meditieren genannt werden. Hier ist wie ich es gemacht habe. Such dir ein einsames Zimmer ohne jegliches Geraeusch. Setz dich in den Schneidersitz (und wenn auch nur des Gefuehl halber, jetzt meditiere ich. Muss ja nicht Lotussitz sein!) und schliesse die Augen. Und jetz Atme ein und aus, und zwar tief und vorallem bewusst. Mach nach dem Einatmen eine Pause von etwa 3 Herzschlaegen, nach dem Ausatmen nicht. Das nennt sich Entspannungsathmung und hilft mir persoenlich mich zu versenken. Das folgende ist sehr wichtig. Wenn dir Gedanken kommen, die nicht mit deiner Athmung zu tun haben, darfst du nicht sauer auf dich werden! Viele Menschen bekommen dabei ein "Ich schaffe es nicht" Gefuehl. Aber das ist totaler Schwachsinn. Solche Gedanken sind voellig Normal. Genau darum geht es ja, sie auszuschliessen. Hier hilft mir der Satz den ich gelesen habe weiter. "Agora Nao." Das bedeutet "Jetzt nicht." Sag deinen Gedanken einfach im stillen "Jetzt nicht." und kehre deine Aufmerksamkeit wieder deiner Athmung zu. "Wenn man aufhoert zu denken wird einem einiges klar." Am Anfang habe ich diesen Satz nicht verstanden, aber jetzt glaube ich verstehe ich ihn mehr. Einige Erklaeren sich das mit der Naehe zu Gott die man waehrend des Versunkenseins haben soll, davon habe ich nichts gespuert. Vielmehr denke ich man ist sich selbst Naeher und hoert dann nur die staerksten und wichtigsten Gedanken. Am anfang hoert man jedenfalls nach und nach immer weniger Gedanken und diese Stille ist sehr Friedlich. Ich dachte immer es waere schwierig nicht einzuschlafen, aber das stimmt nicht, der Fokus laesst Gedanken an Muedigkeit und Langeweile nicht aufkommen. Nimm dir vorher einen bestimmten Zeitraum, wie "Bis es Essen gibt" oder "15 Minuten" und versuche es durchzuhalten. Mir persoenlich fiel das nie schwer, aber anderen die ich gefragt habe schon. Dieses Zeitnehmen hat folgenden Grund: Man kann sich nicht auf etwas konzentrieren wenn man bereits daran denkt das Naechste zu tun! Zurueck zu der eigentlichen Meditation. Meister dieses Geisteszustands (und genau das ist es, es ist keine Uebung!), verbringen ihre Gesamte Zeit Fokussiert! Sie entscheiden sich nicht mehr, jetzt will ich Meditieren, sie leben so! Und da will ich hinkommen. Fang an taeglich zu meditieren, irgendwann jeden Tag zweimal. Bald wirst du dich auf deine Meditationszminuten freuen! Den Rest, was es bringt und bla hast du sicher schon ueber Google... SolPreto. |
