| bItbreaker | ich wqeiß jetzt nicht ob dies der richtige Bereich ist (falls nicht bitte verschieben), aber gestern Nacht konnte ich nicht einschlafen obwohl ich total müde war, weil mich einfach zu viele gedanken quälten. Meine Frage ist nun 1. kennt ihr das Phänonem und wenn ja, was macht ihr wenn ihr nicht einschlafen könnt, vielleicht könnt ihr mir ja ein paar tipps geben. |
| OceanGypsy | Oh ja, das kenne ich. ich bin total müde, aber mein Kopf ist so voll, dass ich einfach nicht schlafen kann. Entweder ich mache dann Musik an oder ich lese noch ein wenig. Wenn das dann auch nicht hilft, warte ich immer, bis ich dann irgendwann doch schlafe.;) |
| Nanya | Hi. Ja, ich kenn das auch. Und ich könnte jedes Mal wieder verzweifeln. Besonders, wenn man am nächsten Tag früh raus muss. So ein richtiges Rezept dagegen hab ich allerdings auch nicht. Das einzigste, was ein bißchen hilft, ist den Gedanken konsequent zu Ende führen (geht natürlich nicht bei allem, aber manchmal hilfts, wenn man zu einer Entscheidung kommt, weil man dann beruhigter schlafen kann) oder versuchen an was anderes zu denken (das klappt zwar fast nie, aber ein Versuch ists wert...). Schönen Schlaf und frohe Weihnachten, Nanya |
| lunatica | Oh ja, das kenne ich leider nur allzu gut. Bei mir hilft es oft, meine Gedanken vor dem Einschlafen in Worte zu fassen: Notieren, Texte/Gedichte schreiben o.Ä. Manchmal tut auch -ruhige!- Musik gut.. Ein richtiges Rezept habe ich allerdings auch nicht, meistens koche ich mir nochmal einen Tee und versuche, irgendwie innerlich ruhig zu werden. |
| Edwin | Am besten hilft wohl, sich nicht ständig zu denken: Oh Gott, ich muss jetzt schlafen, ah, ich muss doch morgen fitt sein! Das bringt natürlich nichts. Einfach denken: Ok, ich liege hier jetzt halt rum und kann nicht schlafen, das ist nicht weiter schlimm und wenn man einfach so rum liegt, ruht man sich auch aus. Wenn mein Körper den Schlaf braucht, wird er ihn sich holen. Dann klappt die Sache auch. Edwin, *gähn* |
| Kato | es gibt so natur-einschlaf-dragees, bei schlecker, rossmann oder sonstwo.keine ahnung ob die helfen, hab sie da aber gesehen |
| neptunia | lesen, am besten ein sehr philosophisches buch, eins, bei dem die gedanken so kompliziert sind, daß sie sich nur sehr schwer durch das gehirn quälen, und immer langsamer ... und langsamer ... und ... |
| Ver-rückt? | Also, bei mir ist das häufig so. Meistens kann ich dann natürlich auch nichts lesen, ich schweife dann immer wieder zu meinen Gedanken ab. Deswegen lege ich mich immer ins Bett und höre Musik. Mir ist's auch schonmal passiert, das ich am nächsten Morgen aufgewacht bin und die Ohrstöpsel von meinem Discman immernoch in den Ohren hatte... :D Aber ich habe wirklich gut geschlafen.. Ich denke, das was am wenigsten bringt, ist sich deshalb verrückt zu machen. Wenn man mit gewallt einschlafen will, das geht einfach nicht. |
| CarpeNoctem | Das kenne ich auch viel zu gut... kommt vor, dass ich ganze Nächte lang wachliege, insbesondere während der Schulzeit.. Meist versuche ich dann, mich irgendwie abzulenken, schreibe also entweder alles, was mir durch den Kopf geht auf (meist kann ich das Ergebnis nicht mal selber entziffern oder ich lese - jedoch nur die Kinderbücher meiner Schwester, dadurch kommen keine neuen Gedanken in der Kopf und die alten werden verdrängt. Wenn das nicht hilft, kommt das andere von Neptunia schon erwähnte Phänomen, je komplizierter, desto besser. Aber wenn das auch nicht klappt, steh ich meist einfach wieder auf, geh spazieren oder arbeite oder so... sinnloses Herumliegen und Schwachsinn lesen bringt eh nichts... |
| nebeltaucher | Ich habe das auch manchmal und um dagegen anzugehen zähle ich langsam meinen Atem von 1 bis 4 und dann wieder von vorne. Aber dabei sollte man achten, dass man nicht dieses "bewusste" atmen betreibt, sonder n das "unbewusste". So ähnlich wie beim Meditieren. :) |
| Lacerta | Besonders in Wintertagen das Fenster weit geöffnet halten. Am besten das Fenster noch über Nacht offen lassen damit die Zimmertemperatur knapp 0 Grad ist. Bei solchen Temperaturen schlafe ich besonders schnell ein! ;) Jedoch fällt mir das Aufstehen um so schwerer. |
| zombinchen | kenn ich auch. kann meistens nich einschlafen wenn ich mir noch über irgendwas gedanken mache oda zuviel nachdenk (neige sehr dazu). liegenbleiben hilft meistens gar nix. am besten ablenken z.B. fernsehen , lesen was auch immer...solche baldrian-einschlaf dragees helfen ...naja n bissel würd ich sagen. was ich sehr empfehlen kann ist ne flasche bier vorher trinken (aber nur eine!;) ). danach wird man meiner erfahrung nach sehr schnell müde bzw. kann dann auch mal schlafen. |
| CloudySky | Hmmm Also was ich immer mache vorm einschlafen ist ein Hörbuch zu hören. Also läuft einfach durch. Ralativ leise. Wie eine Gute Nacht Geschichte von Mama früher :-) Also nach 5 Minuten bin ich weg :-P Sonst kannich mittlerweile GAR NICHT mehr schlafen, außer mein Männlien liegt neben mir, da gehts auch so :-) LG CS |
| Lunia | Also wenn du das öfter hast, solltest du vielleicht mal in ein Schlaflabor gehen! Da bekommst du für eine Nacht ein kleines Gerät mit nach Hause, das du dann an deiner Stirn befestigen kannst! Während du dann schläft (oder auch nicht) wird genau gemessen, in welchen Schlafphasen du dich gerade befindest und die Daten werden dann vom Arzt ausgewertet. Aber wenn das nur einmal so war, solltest du dir keine Gedanken machen, denn das kennt wohl jeder mal. |
| bItbreaker | [QUOTE][i]Original geschrieben von CarpeNoctem [/i] [B]Aber wenn das auch nicht klappt, steh ich meist einfach wieder auf, geh spazieren[/B][/QUOTE] Das habe ich mir auch schon überlegt eventuell einfach mal mitten in der nacht durchsDorf zu wandern und die Stille und Ruhe auf mich wirken zu lassen. |
| HellAngell | ja, wer kennt es nicht... :) die kunst ist dann die gedanken zuende zu bringen, entscheidungen zu treffen. deswegen hilft es auch durchs dorf zu wandern, oder einfach so da zu liegen, und nachzudenken. die frische luft erleichtert das denken, hilft sihc zu konzentrieren. verdrängen bringt meiner meinung nach nicht so viel, da die gedanken ja doch wieder kommen... und dann fängt der spass von vorne an. Das sind natürlich nur subjektive ansichen und persönliche erfahrungen! Ihc hoffe ich konnte helfen.. :) Mit freundlich-schlaflosem Gruße, HellAngell |
| Lesther | Natürlich bekannt... [QUOTE]Edwin: Einfach denken: Ok, ich liege hier jetzt halt rum und kann nicht schlafen, das ist nicht weiter schlimm und wenn man einfach so rum liegt, ruht man sich auch aus. Wenn mein Körper den Schlaf braucht, wird er ihn sich holen. Dann klappt die Sache auch.[/QUOTE] Ist auch eins meiner besten Rezepte, genauso wie aufschreiben. Sonst gibt es da auch eine echt interessante Meditationsmethode, die angeblich für total tiefen und erholsamen Schlaf sorgen soll, und zwar: Ganz ruhig daliegen und ein Körperteil nach dem anderen durchdenken, zB mein Arm ist ganz ruhig, und ganz schwer, und ganz müde... so in die richtung, ein paar minütchen lang, dann den andern arm, dann Beine, dann Kopf, Hände, Füße, .... usw. Bei Stress am nächsten Tag ist es gut, sich abends einen Tagesplan zu schreiben, und wenn es ein seelisches Problem ist, heul dich aus, schreib es auf, renn ums Haus herum. :D Alles Gute, und frohe Weihnachten (nachträglich?) Hanni |
| Gevatter Tod | Wenn ich nicht einschlafen kann weil mir tausend Sachen durch den Kopf gehen, versuche ich meine Gedanken an einen Ort zu fokuissieren, beispielsweise ein tiefes Meer, einen hohen Berg oder einen dunklen Wald. Ich erschaffe den Ort in meinen Gedanken und stelle mir vor darin zu laufen. Gedanken, die nichts mit diesem Ort zu tun haben, versuche ich möglichst abzuschalten. Oft schlafe ich dann ein und bin genau an diesem Ort. Klappt nicht immer, aber oft. |
| abyss | guck´ dir die klingeltonwerbung auf viva an... das ist sooo doof, daß der körper irgendwann einfach nur noch seine ruhe braucht und einschläft! ;) mfg abyss |
| Horatio | Ich schlaf pro Nacht 2-6 Stunden. Den Rest der Zeit lese, male oder schreibe ich. Oder ich höre Hörbücher. Das ist voll schön zum Einschlafen. |
| Frost_Geist | Also ich mache dann meistens ein wenig schöne Musik. Zum Beispiel Tai Chi Musik oder einfach irgendwas schönes (z.b. Type O Negative - Haunted oder Herr der Ringe Hörspiel ;-)) Manchmal hilft es auch einfach nur zu meditieren oder an etwas aus einer schönen Erinnerung zu denken. Zum Beispiel einen schönen Sommer den man verbracht hat oder einen schönene Urlaub. Wer viel Fantasie hat kann sich auch einfach ein paar Geschichten ausmalen. Mir kommen zum Beispiel die meisten Ideen fürs Poesie oder Geschichten schreiben bei Tagesende. Wer´s sich ganz leicht machen will, der trinkt einfach ein Glas warme Milch oder Met. Vielleicht auch andere einschläfernden Drogen, es gibt viele Mittel und Wege. In diesem Sinne Viel Erfolg beim einschlafen und träumt alle was schönes Mfg Frosti |
| oskadis | Aehm ich leg mich hin, kuschele mich in die Decke und entscheide "Einschlafen" und weg bin ich ... |
| bItbreaker | danke erstmal an alle die hier was gepostet haben, das sind alles gute Anjsätze und hilfen, wenn ich das Problem wieder haben sollte, werde ich mal etwas ausprobieren. |
| rose im wasser | hi! habe das problem auch des öfteren und bin dann nach längerem hin und her zu baldriantropfen gewechselt.... obwohl ich zuerst nicht dran geglaubt habe, musste ich doch feststellen, dass es mir sehr geholfen hatt. |
| DeusExMachina | Vorsicht ! Man kann von Baldrian körperlich und psychisch abhängig werden. Ich würde davon abraten! |
| Horatio | Wie wäre es dann mit johanniskraut? Das hilft auch gegen Depressionen. |
| CarpeNoctem | Jetzt gerade könnte ich auch ne Einschlafhilfe gebrauchen... :rolleyes: Habe inzwischen wirklich schon alles mir bekannte versucht - doch es klappt einfach nicht. Gut, dass der Weihnachtsmarathon endlich vorbei ist und ich morgen somit nicht noch einen weiteren Familienansturm überleben muss... Mir ist übrigens noch etwas eingefallen: ich schlafe viel besser, wenn unser Hund unter meinem Schreibtisch liegt und einen weiteren Versuch startet, sich in ein Sägewerk zu verwandeln. Dies ist ihr bisher zwar noch nicht gelungen, aber die Nachahmung der Geräusche beherrscht sie wirklich perfekt...Dummerweise schläft aber auch der Hund jetzt gerade friedlich in der Küche... :confused: |
| Horatio | Ich hab gerne Geräusche zum Einschlafen. Schnarchen einer anderen Person (in der Klinik hab ich deshalb geschlafen wie ein Steun), Meeresrauschen, fließendes Wasser, leise Stimmen etc. Die gute, alte Selbstbefriedigung hilft im Notfall übrigens auch *smile* |
| Filler_Bunny | morphium. |
| Horatio | Oder so.... >_> |
| ZZ Beavis | Laute Mucke...JAAAAAAAJAJAAAA...hilft aber nur bei mir glaub ich :D @Filler_Bunny was soll das heißen??? Here lies Beavis He never scored |
| dark_noir | wenn jemand nicht schlafen kann,ist es auch oft ein zeichen dafür,dass der mensch die restliche zeit des tages nicht gefördert wurde und nicht ausgelastet ist. da würde dann helfen,wenn man halt viel unterwegs ist und ne menge zu tun hat.dann schläfste irgentwann vor erschöpfung ein. ein warmes bad macht auch schnell müde. manchen hilft auch ein gläschen wein ... bei schlafmitteln empfehle ich tavor. baldrian is doch was fürn hohlen zahn. bei schmerzmitteln macht tramal sehr schlärfrig. und mittel gegen übelkeit machen einen auch ganz rammdösig (vomex zum beispiel) oje,meinen job kann ich wohl jetz kaum noch verschweigen |
| Nanya | Ich finde es nicht gut, wenn man irgendwelche Tabletten oder ähnliches nimmt nur um besser zu schlafen. Medikamente muss man in seinem Leben noch genug nehmen. Ich bevorzuge, wie gesagt, "natürliche" Methoden... Grüße, Nanya |
| CarpeNoctem | @dark_noir: Das ist auch eins meiner Probleme, da ich nun schon seit einigen Monaten an Krücken gefesselt bin und mich körperlich einfach nicht so bewegen kann, wie ich es normalerweise täte, da mein eines Bein nach einem, spätestens jedoch dem zweiten Kilometer schlapp macht. Das frustriert mich - und fördert damit die schlafraubenden Gedanken... und Lesen ermüdet mich auch nur sehr selten, ich habe die Angewohnheit, regelrecht in Büchern zu versinken... höre dann auch nichts mehr... Ich bevorzuge natürliche Methoden auch ganz entschieden, Medikamente können auf Dauer keine Lösung sein - und wenn es nciht klappt, dann klappt es halt nicht, lässt sich nicht ändern. :rolleyes: |
| Arsen | Dem kann ich nur zustimmen, sich zum Schlaf zwingen bewirkt meist das genaue Gegenteil. Ein paar Mittel die mir meist ganz gut helfen sind z.B. Heiße Milch mit Honig - macht (mich zumindest ;) ) sehr schläfrig oder auch ein heißes Bad / Dusche. Was auch gut hilft, wenn man versucht seine Augen im Dunkeln weit offen zu halten - die Lider werden immer schwerer und.....schwerer..und....schwe...*zz* Oder aber generell Sport machen, mir hilft das immer, den Kopf frei zu bekommen und hinterher ist man angenehm körperlich erschöpft (es muss ja nicht gleich Jogging sein, mir reicht schon ein strammer Spaziergang ;) ) |
| Horatio | Ich schreibe meistens einfach so lange bis mir die Augen weg tun und ich jedes zweite Wort falsch tippe. (Also auch auspowern.) |
| H.e.a.d. | [QUOTE][i]Original geschrieben von dark_noir [/i] [B]wenn jemand nicht schlafen kann,ist es auch oft ein zeichen dafür,dass der mensch die restliche zeit des tages nicht gefördert wurde und nicht ausgelastet ist. da würde dann helfen,wenn man halt viel unterwegs ist und ne menge zu tun hat.dann schläfste irgentwann vor erschöpfung ein. ein warmes bad macht auch schnell müde. manchen hilft auch ein gläschen wein ... bei schlafmitteln empfehle ich tavor. baldrian is doch was fürn hohlen zahn. bei schmerzmitteln macht tramal sehr schlärfrig. und mittel gegen übelkeit machen einen auch ganz rammdösig (vomex zum beispiel) oje,meinen job kann ich wohl jetz kaum noch verschweigen [/B][/QUOTE] ...nunja, dann weisst du aber auch das das zeug (zumGlück) verschreibungspflichtig ist.... Ich bin generell auch gegen irgendwelche Medikamente zum einschlafen, erst recht enn diese welche net dafür gedacht sind. Ich les in der Regel noch ein bisschen wenns mal wieder nicht klappt oder hock mich noch mal an den PC, was meistens klappt, aber ich fürchte mal hier gehts um Einschlafprobleme die immun gegen sowas sind. Was ich bei mir auch beobachtet habe ist das ich nicht schlafen kann wenn der Voll(oder zumindest fast Voll)mond bei mir aufs Bett scheint - hier hilf Fenster verrammeln wunder. |
| Nanya | [QUOTE]das ich nicht schlafen kann wenn der Voll(oder zumindest fast Voll)mond bei mir aufs Bett scheint - hier hilf Fenster verrammeln wunder.[/QUOTE] Hmmm... ich schlaf immer mit verschlossenem Rollladen, hab aber trotzdem Probleme... Außerdem weiß ich gar nicht, wann Vollmond ist?! Ist das zufällig gerade im Moment der Fall (ich hab grad keinen Kalender zu Hand ums nachzuschlagen und wenn ich aus dem Fenster schau, seh ich keinen Mond)??? Das könnte aber eine Möglichkeit sein... ... dass wird jetzt irgendwie offTopic, Sorry... Grüße, Nanya |
| H.e.a.d. | [QUOTE][i]Original geschrieben von Nanya [/i] [B]Hmmm... ich schlaf immer mit verschlossenem Rollladen, hab aber trotzdem Probleme... Außerdem weiß ich gar nicht, wann Vollmond ist?! Ist das zufällig gerade im Moment der Fall (ich hab grad keinen Kalender zu Hand ums nachzuschlagen und wenn ich aus dem Fenster schau, seh ich keinen Mond)??? Das könnte aber eine Möglichkeit sein... ... dass wird jetzt irgendwie offTopic, Sorry... Grüße, Nanya [/B][/QUOTE] Also momenstan is kein Vollmond sonst würd ich den durch mein Wiederum offenes Fenster sehn, aber als ich ihn die Woche sah wars a bisserl mehr als halb. So long... |
| Arsen | Also bei uns hier ist Vollmond.... -->:cool: |
| H.e.a.d. | [QUOTE][i]Original geschrieben von Arsen [/i] [B]Also bei uns hier ist Vollmond.... -->:cool: [/B][/QUOTE] ....hmm, anch eindringlicher Befragung des Kalenders auf meinem Schreibtisch muss ich dir Recht geben, is wohl a bisser lWolkig bei uns, wunder mich nur was ich da wieder gesehn hab..:rolleyes: |
| Arsen | Den Kalender kann ich mir inzwischen sparen, da ich bei Vollmond garantiert die halbe oder ganze Nacht wach liege (wie die letzte bis ca 5:00 Uhr :rolleyes: ). Da hilft leider auch kein noch so guter Trick zum Einschlafen... :/ |
| Lisann | wenn ich nicht schlafen kann schau ich nachts ausem Fenster,lass einfach mein Radio die ganze Nacht über laufen oder frisiere meine Barbies.:D |
| Dusares | Hm ... hatte früher massive Einschlafprobleme (naja okay ich war 8 ..) , bin dann immer hingegangen und hab versucht mich irgendwie abzulenken seis mit rummlaufen oder Buchlesen etc. Heute , wo ich ein bisschen älter bin , mach ich wenns dann doch vorkommt oft mal was gaaaaaanz ruhiges an Musik an oder leg mich auf die Couch (!!Einschlafposition!!) und mach den Fernseher leise an, dann so ne dumme Realityshow da schläft man 100 pro ein ! |
| Lecca | eine sehr alte Taktik um einzuschlafen ist, das du dich ins Bett legst und dir eine Kerze anzündest. Du liegst dann im Bett und musst die Flamme der Kerze die ganze Zeit angucken. Konzentriere dich nur darauf und dann wirst du einschlafen. WICHTIG: DENKE NUR AN DIE KERZE UND AN NICHTS ANDERES!!!! GLAube mir, du wirst schnell noch müder und deine Augenlieder werden sehr schwach und du kannst in den 24 Stunden SCHLAF reinspringen. Alte Asiatische Taktik.^_^ Hat mir auch geholfen. Aber wenn du schon Profi bist, dann brauchste du keine Gegenstände mehr um sie anzugucken. Wenn dus schon beherrschst, dann kannst du einfach nur im Bett liegen und dir da einen Gegenstand vorstellen, mit geschlossenen Augen. Lecca |
| nOne | Ich kenn das auch... Wie jeder wahrscheinlich. Ich habe mir seit einiger Zeit angewöhnt immer Musik anzumachen und durch die Musik meine Gedanken sozusagen zu verscheuchen. Ich schlafe dadurch besser ein. Besonders schlimm ist das bei mir immer vor Prüfungen, weil ich halt so 'nen bissl Prüfungsangst habe und mir Abends immer voll die Gedanken dadrüber mache. Aber wenn ich dann Musik höre verliere ich mich in die Musik und ich schlafe ;) |
| H.e.a.d. | [QUOTE][i]Original geschrieben von Lecca [/i] [B]eine sehr alte Taktik um einzuschlafen ist, das du dich ins Bett legst und dir eine Kerze anzündest. Du liegst dann im Bett und musst die Flamme der Kerze die ganze Zeit angucken. Konzentriere dich nur darauf und dann wirst du einschlafen. WICHTIG: DENKE NUR AN DIE KERZE UND AN NICHTS ANDERES!!!! GLAube mir, du wirst schnell noch müder und deine Augenlieder werden sehr schwach und du kannst in den 24 Stunden SCHLAF reinspringen. Lecca [/B][/QUOTE] Eieiei bin ich viel am meckern, aber bitte schlaft bitte nicht mit angezündeten Kerzen, in D-Land sterben jedes Jahr mehr als 600 Menschen bei Wohnungsbränden und die meisten davon schlafen mit brennender Zigarette oder Kerze ein!!! |
| CarpeNoctem | Mich hält ein brennendes Teelicht (in einem steinernen Gefäß, also ziemlich ungefährlich) eher immer vom Einschlafen ab... die Flamme wirft Schatten, die ich nicht umhin komme zu beobachten, ganz gleich, wie sehr ich mich auch darum bemühen mag... |
| Mephisto EM | [QUOTE]bei schlafmitteln empfehle ich tavor. baldrian is doch was fürn hohlen zahn.bei schmerzmitteln macht tramal sehr schlärfrig.und mittel gegen übelkeit machen einen auch ganz rammdösig (vomex zum beispiel)oje,meinen job kann ich wohl jetz kaum noch verschweigen [/QUOTE] Dealer? Aber im ernst, Drogen sind da wohl keine Hilfe (Medikamente sind auch Drogen , Legale,aber...). Eine Nacht lang Musi hören und wach bleiben und nächte Nacht schläfst du wie n´ Baby.:D :D :D |
| lost eye | Ich hab das Problem auch, trinke dan gerne in aller Ruhe eine Tasse Tee, dan gehts wieder:) |
| Sweet-Suicide | Wenn ich nich schlafen kann gibt es bei mir mehrer Möglichkeiten.... ... entweder ich trink ne ganze kanne Tee *g* ... ich geh heiß baden ... oder ich klau mir von meiner kleinen schwester ne Bibi Blocksberg Kassette *g* Ich find die Geschichten von der Bibi einfach nur geil und da ich fast alle Texte mitsprechen kann schlaf ich besonders schnell ein :D Lg Sui |
| Dark Religion | Seid gegrüsst, wie kann es bei mir anders sein ? Wenn ich nicht schlafen kann, kommt Suway to Sally, Album Herzblut vorzugsweise rein und nach dem dritten Lied spätestens bin im Land meiner Träume. |
| Lady Luzilla | Ich habe das auch oft das ich nicht schlafen kann. Ich habe mir angewöhnt vor dem Schlafen immer genau das Gleiche zu machen so ne Art Ritual und ganz wichtig ich trinke eine bis zwei Schluck Wein, dann kann ich meistens richtig gut schlafen und morgens geht es mir auch nicht schlecht. |
| archon | ja, da fällt mir auch was ein, weil ich grade das mit dem wein las !! also ein arzt hat mal erzählt, dass die beste einschlafhilfe ein gläschen bier kurz vor dem zubettgehen sein soll! was weiss ich... wenn man nicht regelmässig trinkt vielleicht so 0,2 liter oder auch mal 0,3 - eine flasche pils... mädchen brauchen meist nicht so viel, wenn man nicht regelmässig bier trinkt. ich hab das auch des öfteren ausprobiert und es funktioniert ganz gut! es ist der HOPFEN im bier, der eine beruhigende und einschläfernde wirkung hat, in kombination mit dem leichten alkoholgehalt wirkt das echt oft wunder! probiert das mal aus... aber nur wenns notwendig ist! ;) man darf es nur nicht übertreiben - denn wenn man 1 mass bier runterjulkt, dann kann man nimmer schlafen, weil das dann natürlich total auf den kreislauf geht.... der magen und leber fängt an zu arbeiten. ich hab das oft gemacht, wenn ich nicht schlafen konnte, weil am nächsten tag eine prüfung anstand, vor der man bammel hat oder so.... das eine kleine gläschen macht ja nix... man kriegt eine bettschwere und grübelt dann einfach nimmer so viel rum. |
| hagzissa13 | Die beste Einschlafhilfe ist ein ordentliches schwach potentes Neuroleptikum oder ein starkes Benzodiazepin... Spaß bei Seite: Mir helfen allabendliche Rituale wie lesen und danach Phantasiereisen oder autogenes Training. |
| archon | @hagzissa bist du "giftmischerin" ? :D ;) hihihihi du meinst damit wohl schlaftabletten - oder? also zur chemischen keule wie schlaftablette würde ich nur greifen, wenn es wirklich garnicht anders geht! zu schnell gewöhnt man sich solche mittelchen an... und das ist meiner meinung einfach nicht gut! ansonsten kann ich nur sagen - der körper braucht dann schlaf, wenn ihm danach ist - oft macht man sich einfach selbst total blöd, ja, man liegt im bett und denkt... "mein gott, mein gott.... du musst jetzt schlafen, morgen ist prüfung!" usw. man vergisst dabei total, dass man auch mal locker 48 stunden ohne schlaf auskommen kann... was sind da schon ein paar stunden. ich war schon bei prüfungen wo ich die nacht zuvor nur 2 stunden geschlafen hatte... und selbst die liefen ganz normal ab... weil man einfach einen adrenalinschub kriegt, der verhindert, dass man da einschläft! man darf das alles nicht so eng sehen.... der mensch ist wie eine sehr gut funktionierende maschine, so ein ding muss auch nicht ständig zu einer bestimmten zeit "gewartet" werden! in diesem sinne - nicht grübeln sondern sich einfach sagen "mein körper braucht jetzt einfach keinen schlaf, er ist auch so fit und er wird auch die nächsten 12 stunden fit sein! " |
| hagzissa13 | [QUOTE][i]Original geschrieben von archon [/i] [B]bist du "giftmischerin" ? :D ;) hihihihi [/b][/quote] So ähnlich! ;) [B][quote]du meinst damit wohl schlaftabletten - oder?[/b][/quote] Ja, aber wie gesagt: Eigentlich war das nur Spaß. Ich benutze sowas so gut wie nie, denn Du hast vollkommen recht: Man gewöhnt sich viel zu schnell daran. Und davon los zu kommen ist verdammt schwer... |
| dying-rose | [QUOTE][i]Original geschrieben von hagzissa13 [/i] [B]Die beste Einschlafhilfe ist ein ordentliches schwach potentes Neuroleptikum oder ein starkes Benzodiazepin... [/B][/QUOTE] Benzos haben bei mir noch nie gewirkt. Vielleicht sollte ich sie mit mehr Rotwein runterspülen (oder doch mal mit Weisswein probieren?) Wenn man nicht schlafen kann, sollte man niemals im Bett liegen bleiben, sondern sich anderweitig beschäftigen, z.B. wie schon erwähnt mit Lesen oder Musik hören. Was ich persönlich ganz gerne tue, ist mich körperlich verausgaben. Tanzen, Boxen oder ähnliches. Hauptsache ich bin später so k.o. dass ich den Weg ins Bett nicht mehr schaffe. |
| archon | [QUOTE]Was ich persönlich ganz gerne tue, ist mich körperlich verausgaben. Tanzen, Boxen oder ähnliches. Hauptsache ich bin später so k.o. dass ich den Weg ins Bett nicht mehr schaffe.[/QUOTE] hehehe leider kenn ich hier den genauen gegenteiligen effekt - nach einer langen bergwanderung hiess es "junge, da kannst du heute dann super schlafen" - endeffekt - ich bin im bett "gestanden"! *ggg* *dasnichtganzabgecheckthab* |
| dying-rose | Dann bist Du nicht genug gewandert :D Eine gute Einschlafhilfe ist es auch, sich ins Koma zu saufen. Man kriegt nicht einmal das Sturmklingeln des Telefons oder der Tür mit. |
| Katzenschatten | Ich bevorzuge Hörspiele die ich auswendig kenne. |
| Windlingsbraut | Bei Musik und Hörspielen kann ich ziemlich schlecht einschlafen. Das hat mich immer bei Freunden, bei denen ich geschlafen hab, gewundert, dass sie, wenn sie sich ins Bett legen, erst mal ne CD anmachen. Auch ruhige Musik... klappt bei mir einfach nicht, weil ich mich viel zu sehr auf die Sache, die grad läuft, konzentriere und nicht entspannen kann. Bin auch noch nie beim Fernsehen eingeschlafen... Ich konnte diese Woche von Sonntag auf Montag und von Montag auf Dienstag absolut nicht einschlafen und hab mich nur rumgewälzt, was bei mir eigentlich recht selten vorkommt. Aber ich hab in diesen zwei Tagen mal rumgefragt, und voll viele Leuten ist grade in diesen zwei Nächten das selbe passiert. Fand ich sehr merkwürdig, obs am Mond lag? Meine "Einschlafhilfe" ist ziemlich simpel: Ich denke mir abends im Bett immer kleine Geschichte aus. Egal, ob ich mir die Charaktere selber ausgedacht habe, oder ob sie aus Büchern oder Filmen, die ich kenne, kommen, darüber schlaf ich immer total schnell ein. Und am nächsten Abend gehen die Geschichten dann weiter ;). Ich glaub, mit den ganzen Ideen, die irgendwann schon mal in meinen Kopf waren, kann man mehrere Bücher füllen... |
| hagzissa13 | [QUOTE][i]Original geschrieben von Windlingsbraut [/i] [B]Meine "Einschlafhilfe" ist ziemlich simpel: Ich denke mir abends im Bett immer kleine Geschichte aus. Egal, ob ich mir die Charaktere selber ausgedacht habe, oder ob sie aus Büchern oder Filmen, die ich kenne, kommen, darüber schlaf ich immer total schnell ein. Und am nächsten Abend gehen die Geschichten dann weiter ;).[/B][/QUOTE] Bei sowas fesselt mich die eigene Geschichte immer so sehr, daß ich wiederum nicht einschlafen kann, sondern stundenang an der Geschichte feile... :D |
| schlafundtod | Nachdem ich alles probierte- vom glaeschen rotwein über baldrianwurzelbad zum gute-nacht-tee, hopfendragees usw. etc. ff. kam ich zum schluss, dass das einzige was wirklich hilft, ist der gang zum arzt oder zum psychotherapeuten. Entweder chemische keule oder die-seele-leer-reden, alles andere ist, mit verlaub, unnützer mist. Wichtig ist es natürlich, sich das problem einzugestehen und vielleicht auch mit anderen darüber zu reden- denn sehr viele haben dies- bezüglich dieselben probleme. Auch, in der problemstellung überhaupt wahrgenommen zu sein, hilft schon ein wenig. |
| archon | [QUOTE]dass das einzige was wirklich hilft, ist der gang zum arzt oder zum psychotherapeuten.[/QUOTE] naja - da muss es dann aber schon ziemlich fortgeschritten sein und du muss psychisch schon relativ "labil" sein - mir kommt das immer komisch vor wenn jemand sagt so ein psycho-fuzzi oder arzt sei der einzige der einem da helfen kann. das kommt mir so vor wie wenn diese leute nur einen fuss in die praxis setzen und dann gehts ihnen gleich besser! ;) das sind dann leute die irgendwie mit sich und der welt um sich rum nicht wirklich klarkommen. ein einschlafproblem muss ja nicht unbedingt immer langanhaltend sein. wenn jemand vor aufregung vor einer prüfung nicht schlafen kann, dann ist das im prinzip noch relativ normal. vergleichbar vielleicht mit der aufregung, wenn man auf die jagd geht, kurz vor dem abdrücken des triggers, da geht einem einfach die pumpe. das sind einschlafprobleme, die sich theoretisch sehr leicht lösen lassen... nämlich dann, wenn man vor der prüfung genau weiss "ich kann eh alles" - genau dann hat man das problem nämlich plötzlich garnicht mehr, man muss nur früh genug und mit bestem gewissen zu lernen anfagen... was aber meist keiner macht... kenn ich ja von mir selbst. ;) aber bei sowas dann einen psycho-fuzzi oder arzt aufzusuchen fänd ich schon bissl sehr eigenartig! ;) was mir noch einfiel... ich sah im TV mal einen bericht, da ging es um einen hochleistungssportler... der war sowas wie marathon oder tour-de-france fahrer... fahren auf zeit. jedenfalls... der fuhr halt seine etappen und zwischen drin musste der ja mal paar stunden schlafen. und da sind leute hinter ihm hergefahren mit so einem art wohnmobil wo er drin schlief. und dieser sportler erzählte, dass er es mit autogenem training schafft, dass er innerrhalb von 10 minuten spätestens eingeschlafen ist... ganz egal ob es nun tag oder nacht ist! wie genau man das lernen kann und ob das bei jedem geht weiss ich nicht... ich schätze bei mir würde es nicht so leicht funktionieren. ihr kennt das mit dem autogenen training sicher - man liegt so am boden und man denkt sich "mein rechter arm wird schwer.... gaaanz schwer..." usw.... und der wird dann bei manchen halt schwer.... und reisst vom körper ab! LOL ;) :D ne, quatsch! war ein scherz! ;) :D aber so in etwa funktioniert das - die denken sich "ich schlaf jetzt gleich tief und fest... tiiiiief und fest.... eine innere ruuuuuhe durchströmt mich... " usw. und dann schlafen die ! :-) faszinierend kann das schon sein - wohl sowas wie "selbsthypnose". weiss nicht ob hier drin jemand erfahrung mit sowas hat? |
| vleermuis | also mein mitbewohner und ich sind was schlaf angeht super unterschiedlich er schläft regelmäßig 10std am stück, meistens schläfter er vorher aber schon eine std aufm sofa, weil er sich, ganz gegen seiner eigenen aussage "ich bin doch gar nicht müde", nicht mehr wach halten kann :D ich freu mich wenn ich 3std ohne unterbrechung schlafe... und wenn ich mal vor 2 ein schlafe kann ich das auch im kalender ankreuzen... also meine nachtruhe bestehet eigentlich aus mindestens drei schlafphasen, unterbrochen von 10min bis 2std wach sein. morgens guckt mich mein mitbewohner immer voller mitleid an. und jetzt war ja weihnachten. und da gabs geschenke vom weihnachtsmann. und der hat das geschenk für mich beim mitbewohner hinterlegt. und das war sooooo süss... kennt ihr bestimmt alle: ich habe einen halbmond geschenkt bekommen, aus kuschelstoff (wie bei nem teddy) mit schlafmütze, der auf einer wolke ruht, und wenn ich unten an dem band ziehe tüddelt das schlaflied (heißt das so?) los, bis das band wieder ganz hinter der wolke verschwunden ist. hab also sone spieluhr für babys geschenkt bekommen, und das hilft wirklich... nicht immer, aber oft. hängt jetzt an meinem bettpfosten :D |
| Schattenwesen | Bei mir wirkt die Methode "Lesen bis zum Umfallen" ganz gut. |
| Mephisto EM | @ Windlingsbraut Mit den Geschichten hat das bei mir mal geklappt (Naja es waren Gedichte) doch als ich anfing sie aufzuschreiben musste ich immer nachdenken Wie war das nochmal? und kann dadurch wieder nicht einschlafen. @ Schlafundtod zum Psycho geh ich nur wenn ich eine lange depressive Periode habe (2 Monate oder so) Doch Depri kann auch eine Ursache von Schlafproblemen sein) @ dying-rose Ich muss mir schon ansehen wie mein Vater sich jeden Tag ins Koma Säuft und alles Vollkotzt also das ist echt keine Lösung |
| Commander | Schnaps! |
| ravenheard | bei mir hilft es wen ich einen löffel honig mit ein par tropfen baldrian und mohnsaft mische:) |
| hagzissa13 | [QUOTE][i]Original geschrieben von ravenheard [/i] [B]... und mohnsaft mische:) [/B][/QUOTE] Mohnsaft? Vom Klatschmohn? (Vom Schlafmohn ja wohl kaum - illegal) |
| Kinnara | ja dieser schlaf also wenn ich nicht schlafen kann, darf ich mich nicht verrückt machen von wegen: oh gott, morgen bin ich fertig, ich MUSS doch jetzt schlafen. ich schlafe meist eh nicht vor 2 uhr, egal ob ich raus muss oder nicht. das mit dem therapeuten mach ich auch nur in sehr langen depressiven phasen (die immer wieder mal auftauchen, doch inzwischen merke ich meist frühzeitig das es wieder losgeht...) ansonsten baldrian-tee, warme milch mit honig, und im äußersten notfall (nach 2 fast schlaflosen nächten) dann "moraderm" -> keine schönrednung von schlaftabletten, aber wenn garnix mehr geht.... :rolleyes: |
| hagzissa13 | [QUOTE][i]Original geschrieben von Kinnara [/i] [B]... und im äußersten notfall (nach 2 fast schlaflosen nächten) dann "moraderm" -> keine schönrednung von schlaftabletten, aber wenn garnix mehr geht.... :rolleyes: [/B][/QUOTE] Der Wirkstoff von "Moraderm" ist doch Baldrian, oder? Dabei von "Schlaftablette" zu sprechen, ist ja schon ein bissel übertrieben! :D |
| Kinnara | und schon ein fehler eingeschlichen. :rolleyes: .. heisst nicht moraderm sondern moradorm =diphenhydraminhydrochlorid in diesem sinne |
| hagzissa13 | [QUOTE][i]Original geschrieben von Kinnara [/i] [B]und schon ein fehler eingeschlichen. :rolleyes: .. heisst nicht moraderm sondern moradorm =diphenhydraminhydrochlorid [/B][/QUOTE] Äh, ja, das ist wirklich was anderes. Ein altes "Antiallergiemittel", mit der Nebenwirkung, daß es sehr, sehr müde macht. |
| archon | mir fiel grade noch was ein (darf man hier lustig sein? :D) also man lässt sich von jemandem in den schlaf singen... kurz: schlaflied! und achtung, jetzt kommt der witz: der sänger sollte nicht unbedingt im death metal bereich zuhause sein! *grunzgröhl* :D ;) war der gut? :D ;) |
| hagzissa13 | warum sollte er nicht - schließlich schläft man doch dann besonders gut! (... wenn auch für immer...) |
| F.Banshee | übrigens soll auch zitrone beim schlafen helfen (und beim putzen *g*) zitrone, als zitronentee oder duftstäbchen oder so, soll die gedanken klären und das gedankenwirrwar was und meistens vom schlafen abhält beruhigen und einen generell positiv beeinflussen (durch ausschüttung bestimmter hormone) und dadurch wiederrum beruhigen, wodurch man dann besser schlafen kann. zum putzen: wissenschaftler haben rausgefunden, daß putzmittel mit zitronenduft eher zum putzen animieren als andere düfte :) |
| vleermuis | also wenn ich 2 nächte nciht geschlafen habe (kommt vor) und das nicht weil ich einfach zu beschäftigt bin... dann greif ich nicht zu irgendwelchen tabletten sondern geh zum arzt. und alkohol? hmm.. man schläft schnell ein.. aber ich kann nicht sagen das ich davon sonderlich lange oder gut schlafe. |
| babybrei | n'abend! ich hab mir jetzt nicht die ganzen 4 seiten durchgelesen, aber was mir hilft, wenn ich mal nicht schlafen kann, obwohl ich es sollte (kommt in letzter zeit aber kaum vor, ich shlaf total viel und könnt noch mehr pennen), dann les ich ein buch. eins, das fesselt, aber nich so sehr, dass mans gar nimmer weglegen will.. zum gedanken-wo-anders-hinbringen halt.. und wenns ein liebesroman is... übers lesen werd ich immer super-schnell müde und könnt dann fast pennen, sobald ichs buch zur seite lege. bei längerer schlaflosigkeit würd ich aber dringend zum arzt gehn und mich mal durchchecken lassen. liebes grüßle, des nessi |
| deathrock1334 | cassette hören, die drei ???, tkkg, bibi blocksberg, benjamin blümchen |
| ashipisburning | [QUOTE][i]Original geschrieben von F.Banshee [/i] übrigens soll auch zitrone beim schlafen helfen (und beim putzen *g*) zitrone, als zitronentee oder duftstäbchen oder so, soll die gedanken klären und das gedankenwirrwar was und meistens vom schlafen abhält beruhigen und einen generell positiv beeinflussen (durch ausschüttung bestimmter hormone) und dadurch wiederrum beruhigen, wodurch man dann besser schlafen kann.[/QUOTE] Hm, es stimmt schon, daß Zitrone die Gedanken klärt. Aber es ist doch eher anregend und erfrischt den Geist. Und hilft bei Konzentrationsschwäche und Müdigkeit. Also eher das Gegenteil. Wenn es um Aromatherapie geht, hilft wahrscheinlich eher Sandelholz oder Melisse. Letzteres auch als Tee. |
| Pseudo-Gruftiii | bei mir ist das auch so ne sache. vorgestern: die ganze zeit hundsmüde, trotzdem erst um 3 eingeschlafen. um halb sieben wieder aufgewacht, um 11 wieder eingeschlafen, und dann wieder bis fünf uhr mit einigen zwischenpausen durchgepennt. und die müdigkeit war danach natürlich immer noch da. nervig das ganze, vor allem wenn man frei hat *grml*. momentan wars so, dass ich ganz normal um...11? am abend eingeschlafen bin. um 4 uhr ca. steigt meine katze auf den tisch neben mir und schmeisst ne leere plastikflasche um. nicht sonderlich laut das geräusch aber mich hats trotzdem gerissen. und ab den punkt wusste ich, toll, jetzt kann ichs wieder mit dem schlafen vergessen *grml*..... was noch ziemlich merkwürdig ist sind meine kreislaufprobleme wenn ich nicht ausgeschlafen bin. manchmal hilft essen, aber manchmal torkel ich trotzdem dann den ganzen tag nur benommen durch die gegend und habe angst, dass mir gleich schlecht wird und ich wieder schweissausbrüche magenkrämpfe und durchfall kriege (war früher oft so kurz nach dem aufstehen, da gings mir dann für 10 minuten so dreckig, dass ich es nicht mal geschafft habe mir was zum essen zu machen). kann das was damit zu tun haben? |
| Mephisto EM | Hmm, Kreislaufprobleme...... Wenn dir beim Aufstehen schlecht wird liegt das wohl an der Lageveränderung und das kann schon mal vorkommen, vor allem nach dem Schlaf. Aber deine Kreislaufprobleme sollten unbedingt vom Arzt untersucht werden, ob du Hypertonie oder Hypotonie hast. Im Falle von Hypertonie empfehle ich Medikamente mit dem Wirkstoff Propanololhydrochlorid wie Obsidan zum Beispiel. Danach dürfte sich das Übelkeitsproblem schnell in Luft auflösen und die Wahrscheinlichkeit für einen Kreislaufkollaps in der Öffentlichkeit sinkt auch drastisch. Mit dem Anfang der Medikation würde ich allerdings Abends anfangen da man von den Kreislaufmitteln SEHR rammdösig wird. Was man für Medikamente bei Hypotonie nehmen sollte weiß ich jetz auf Anhieb nicht, vielleicht kann dir ein Apotheker da weiterhelfen. Ich hoffe das hat geholfen. Hochachtungsvoll Mephisto Ex Metaphysica |
| archon | also dass man bei zu wenig schlaf probleme haben kann, das kenn ich auch. wenn ich mal nur 3 stunden geschlafen hab, dann werd ich irgendwann müde und bekomme auch probleme mit den augen, dass man "neblig" sieht und sich fühlt wie wenn jemand einem etwas mehl in die augen gesteut hätte. das "torkeln" kenn ich auch, oder vielemehr ist es so ein "benommen sein", dass man sich denkt "ich hab doch eigentlich garnix getrunken!" *lach* :D das hatte ich aber auch schon mal nach "reichlich" schlaf... ich glaub das ist ein kreislaufproblem, nach dem aufstehen... gibt sich aber dann meist nach 2-3 stunden von selbst. vielleicht hängt es auch mit dem gleichgewichtsorgan "im ohr" zusammen. aber das ganze hängt teis schon auch mit müdigkeit zusammen. krämpfe oder so hatte ich bisher noch nicht... trinkst du denn vielleicht irgendwas kaltes morgens oder so? ein glas kaltes wasser am morgen soll ja z. b. die darmtätigkeit anregen... sagt man. ;) *lach* ich hatte vor langer, langer zeit auch mal probleme mit niedrigem blutdruck, teils auch mit leichten "panikattacken", die daraus resultierten oder so.... weil mir oft schwindelig war usw. und ich dann teils panik schob, vor angst dass es mich irgendwo da draussen umhauen könnte... der arzt verordnete Effortil-Tropfen... die regen den blutdruck an und beruhigen. die haben damals schon geholfen. sind glaub ich nicht verscheibungspflichtig. heute hab ich das gegenteilige problem... eher zu hoher blutdruck... aber ich nehm da auch keine medikamente, denn so hoch ist er auch wieder nicht und man tut sich mit so zeugs auch nicht unbedingt gutes. meist ist das auch nur, weil man heutzutage einfach ständig "gestresst" ist! okay... wenn jemand ständig 180 oder 200 blutdruck hat, dann sollte man was dagegen tun... aber wenn er bei 140 oder 150 liegt.... muss es ned sein... auch wenn's normal 120/80 sein sollte. mein arzt riet mir da auch eher ab... so gesund ist das auch ned ständig so zeugs zu nehmen. |
| Airy | Weiß ja nicht wie aktuell das ganze ist, aber mir hilft Sodoku total. Ich MUSS das Rätse lösen und die ganzen Zahlen machen mich sooo müde. Ansonsten akzeptiere es einfach nmal. MAnchmal ist es auch ein Zeichen von deinem Körper. Schreib Briefe, kauf Dir "Sream Time" von Lush und riech daran (Lavendel-fett-töpfchen) oder ändere dein Schlafzimmer. Ich glaub zwar nicht ans Feng Shui, aber es muss ja ne Lösung dafür geben, warum ich als Kind oft einfach mal verkehrtgherum oder gar seitlich super einschlafen konnte. Toi Toi Toi |
| LiliaNoctus | Hi, Ich hab das in letzter Zeit auch oefters das ich super muede bin aber nicht einschlafen kann... Musik hilft manchmal oder auch ein Buch... allerdings auch nicht immer und wenn alles versagt benutze ich so eine art selbsttaeuschung... ich schreib meine gedanken auf und steck sie in die schublade und denk mir dabei ... bis morgen frueh seid ihr eingesperrt... klingt doof hilft aber irgendwie! LG Lilia |
| sweetangel | -hörbücher -schlaf tee oder einfach versuchen jede nacht einen bestimmten ablauf zu haben :) aber bei mir selbst klappt das ja auch alles nur so ansatz weisse :rolleyes: |
